Om att äta hälsosamt

Hälsosam mathållning är matvanor som hjälper till att förbättra eller vidhålla en persons hälsa. Vad som är hälsosamt varierar från individ till individ, men gemensamt för de flesta är att en varierad kost är en viktig del i ett friskt och hälsosamt liv.

I ett samhälle där bantningsmetoder och snabbdieter duggar tätt kan det vara svårt att hitta rätt. Inte att förglömma är dock att matvanor som innebär lite av varje och att äta med måtta har fungerat sedan urminnes tider och kommer att fortsätta göra det. I kombination med regelbunden motion och ett i övrigt hälsosamt leverne finns ingenting som säger att strikta dieter måste följas för ett friskt och långt liv.

Olika råvaror erbjuder olika fördelar för hälsan, men att enbart leva på en eller några av dem är inte hållbart i längden. En varierad kost med mycket frukt och grönt (allra helst ett halvt kilo eller mer per dag) och fisk en eller ett par gånger i veckan räcker gott och väl som början till en hälsosam kost. Misstaget många gör är att låta tomma kalorier som snacks, fika, läsk och dylikt ta upp en för stor del av kosten, vilket gör att man går upp i vikt och kan känna sig orkeslös eftersom tomma kalorier inte ger någon nämnvärd energi.

Kroppen behöver de vitaminer och mineraler som finns i frukt och grönt. Det är därför riskfyllt att ha en kosthållning där frukt- och grönsaksintaget är relativt begränsat, t.ex. LCHF-dieten, som inte tillåter några större mängder kolhydrater. Kolhydrater är en viktig del av kosten då de ger energi under en lång period. Långsamma kolhydrater är bra att äta dagen innan en större fysisk prestation.

Att äta fullkorn är även det essentiellt för att kroppen ska fungera ordentligt. Fullkorn är inte bara fulla med bra ämnen som järn, folsyra, antioxidanter och magnesium utan ser även till att mage- och tarmsystemet inte hamnar i otakt.

Varför inte våtrumsmatta?

Nästan alla som renoverar sitt badrum (eller annat våtrum) väljer att göra detta med kakel och klinkers. Det är standarden och det är bara de som tänker utanför standard som vågar sig på plastmatta. Kakel har blivit en sådan stor standard att antalet butiker som säljer badrumsmattor är ytterst få i mellanstora städer. Men det finns flera fördelar med detta alternativ.

  • Snyggt

En våtrumsmatta måste inte vara orange/brun så som de flesta var på 70-talet. Det är ofta denna färg och detta mönster man stöter på i badrum som det är dags att renovera. Kanske är det just därför så många förknippar våtrumstapeter som fula och gamla. Men idag finns det mängder av mönster och färger att välja mellan. Vissa så autentiska stenar eller trä att man måste känna på materialet för att avgöra om det är fejk eller inte.

  • Billigt

Det finns både kakel och badrumstapet i olika prisklasser så materialmässigt kanske det inte är speciellt mycket billigare med det ena eller andra. Men arbetstiden som läggs ner är betydligt kortare vilket gör att totala kostnaden blir mycket billigare för en badrumsrenovering med matta än med kakel.

  • Varmare

Kakel blir lätt kallt att gå på vilket kräver att man lägger golvvärme. Detta slipper man helt med en våtrumsmatta.

  • Inte lika noga med bakomliggande tätskikt

I många fall kan själva våtrumsmattan klassas som tätskikt. Det betyder att man inte behöver göra samma underarbete vilket gör det både billigare och snabbare att utföra.

  • Lättare att montera inredning

Att borra i kakel är inte helt lätt. Risken är att kaklet spricker vilket varken är snyggt eller speciellt funktionellt. Av den anledningen anlitar många badrumsfirmor för att borra dessa hål när de ändå är där och renoverar badrummet. Att borra själv i plastmatta är däremot inga problem. Det enda man bör komma ihåg är att lägga silikon i hålet så att inte fukt tränger in.

 

En checklista för poolbygget – 10 suveräna tips som hjälper dig i dina beslut

I sommar är det många som tänkte bygga en pool i sin trädgård. Mer lite avancerade än andra. Det är mycket som man ska tänka på när man ska bygga en pool och därför har vi satt upp en lite checklista utifrån egna erfarenheter med poolbyggande.

Bygga pool tips

En checklista för poolbygget – 10 suveräna tips som hjälper dig i dina beslut

  1. Placeringen av pooler avgör hur mycket skräp som du får plocka från den. Ställ den i ett soligt läge och undvik att bygga vid träd.
  2. När du bygger så ska det inte finnas någonting som kan komma till skada om ni gräver i marken. Kolla om det finns rör eller ledningar i marken.
  3. Vad är det för sammansättning i marken? Sand, sten osv? Det kan behövas extra preparering i olika marker innan man kan bygga en pool.
  4. Marken runt om poolen måste dräneras. Vattnen som kommer runt om poolen måste ledas bort.
  5. Kontakta kommunen och fråga om det behövs bygglov.
  6. Man vill ofta att sin pool ska vara varm så därför är det smart att tänka ut en värmelösning innan man bygger. Det finns solpaneler och värmeväxlare som effektiva alternativ.
  7. Poolen behöver också ett filter för att rena vattnet. Särskilt en stor pool. Då behöver man köpa ett sandfilter. Kanske ska en automatisk pooldammsugare inhandlas?
  8. Om poolen saknar ett staket eller liknande så måste det finnas ett poolskydd som gör att ingen kan ramla i den av misstag.
  9. Se till att det finns god sikt vid poolen. Har man barn som ska bada är det bra att ha koll på vart de är.
  10. Vilken poolteknik ska du bygga med? Det finns lika många olika tekniker att bygga en pool som det finns fingrar på händerna. Thermopool är frigolitblock som gjuts. Det finns också plåtpooler, glasfiberpooler pooler med en tryckimpregnerad stomme, murstenspooler osv. Ta hjälp av en fackman innan du bestämmer dig. Rådfråga någon som kan och berätta om vilka förutsättningar ni har med omgivningar, mark osv.

Hoppas det hjälper lite! Lycka till med poolbyggandet i sommar!

Bättre för miljön om man kan laga gräsklipparen

Klippo är ett väldigt bra märke på gräsklippare. Lite dyrare än de plastigare varianterna på marknaden men man får ju vad man betalar för. Genom att lägga lite mer får man något som håller längre och dessutom är det betydligt lättare att få ta på Klippo reservdelar än reservdelar till kinesiska modeller som inget företag i Sverige vet hur man lagar (typ).

Så visst är det ekonomiskt att köpa något som håller längre och som man även kan laga lättare. Men framförallt så är det en miljömässig fråga. Allt för mycket i samhället handlar om ”köp och släng”. Det gäller även gräsklippare. För så länge man köper något billigt och inte tycker det är värt att laga så köper man hellre nytt än krånglar med reparation. Där ligger något som är fel. Att köpa Klippo, eller annat märke där reservdelar finns, skapar förutsättningar för att bevara och reparera istället för att slänga och köpa nytt.

Kanske skulle det vara på tiden om allt blev betydligt dyrare. Om priset på mat skulle gå upp 50% och exempelvis trädgårdsmaskiner 75%. För ju mer vi betalar desto räddare verkar vi vara om våra saker. Uppenbarligen är den bästa vägen att få folk att bli miljömedvetna genom att få dem att känna sig fattiga. Det är genom ekonomiska förändringar som vi kan få igenom miljömässiga förändringar. Att tro på svenskens goda samvete är nog tyvärr inte speciellt genomtänkt.

Så nästa gång du ska köpa en gräsklippare eller något annat till trädgården som går på el eller bensin. Tänk till ett extra varv. Måste du ha bensin? Eller går det bra med el eller batteri? Måste du enbart titta på priset och därmed köpa den billigaste? Eller kan du tänka dig köpa en märkesklippare som det är lättare att hitta reservdelar till och därmed håller betydligt längre? Valet är ditt.

Vinterkläderna ska bort !

Maj. Första sommarmånaden enligt många. Vårmånad enligt andra. För mig är det ”plocka bort vinterklädermånad”. April är så lynnigt att man vet inte om termokjol, täckbyxor, mössor och vantar ska ligga kvar framme eller inte. Ena dagen är det så varmt och soligt att det är t-shirtväder men bara dagen efter är det vinterkläder igen. Men har vi väl tagit oss in i maj så är det bort med vinterkläderna och fram med sommarkläderna. Kängor byts ut till sommarskor, termokjolen åker in klädkammaren och den betydligt tunnare sommarkjolen tar plats bland de kläder som vara framme.  Det kan tyckas vara sent men allt för många dagar har jag frusit i april för att göra om misstaget att ta bort vinterkläderna för tidigt.

Däremot är det en sak som gäller angående vinterkläder i april  – att man ska utnyttja rean. Precis som att jag tar bort vinterkläderna så vill butikerna göra det inför att vår och sommarkläder ska fram. Nu går det ju att hitta kängor, mössor och kanske täckkjol på rea . Ett trevligt nöje för oss småbarnsföräldrar som håller i de surt förvärvade pengarna hårt.

Det blir även en dag på stans största klädesloppis. Alla som vill får lämna in sina kläder och märka de med pris och ett säljarnummer. Sen läggs de ut på bord och mängder av loppissugna människor och kommer och buffas och knuffas kring allt från jättefina vinteroveraller till utslitna och urtvättade t-shirts. Men visst kan man göra en hel del fynd alltid.

Så sammantaget så är Maj verkligen månaden då gammalt tas bort och nytt plockas in. Jag plockar bort gamla vinterkläder, affärerna rear bort dem och loppisen säljer bort vinterkläderna för några kronor per plagg. Bort med det gamla och in med det nya (även om det nya är second hand).

För nu är det sommar – oavsett vad termometerns säger.

Ren och fräsch med ekologiska produkter

Ekologiska produkter blir allt mer trendiga och fler vill veta vad de tillför hår och hud. Att använda ekologiska produkter bidrar inte bara till en piggare hud utan även till en bättre miljö. Naturliga produkter är snälla mot hud och hår samtidigt som de återfuktar på ett naturligt sätt. Många av dessa produkter utvinns från frukter eller träd och innehåller naturliga anti-aging ingredienser. Vi lever i ett samhälle där hållbarhet är viktigt och detta har gjort att man tillför kemikalier och konserveringsmedel i hudprodukter som egentligen inte behöver vara där. Allt som vi tillför huden förs direkt vidare till vårt blodomlopp.

Föryngrande på ett naturligt sätt

Om vi blickar bakåt i tiden så kan vi se att produkter som oljor och leror som dagligen användes som hälsopreparat innehåller nyttiga mineraler som gör kroppen välmående. Idag finns flera av dessa produkter att köpa på Ecoskincare.se. Oljorna är tunna och tas lätt upp av huden. De lämnar ingen fet hinna och tillför fukt på ett sätt som kroppen har lätt att ta till sig. Arganoljan anses speciellt populär just för sina läkande egenskaper. Den kan användas mot eksem och för att förebygga hudens åldrande. Den innehåller naturliga mineraler och fetter som är bra både för hud och hår. Även kaktusolja har blivit allt mer trendig. Denna olja används främst för sina anti-aging egenskaper. Utöver oljor så kan man enkelt själv göra sin ansiktsmask av lera eller köpa tvål som är tillverkad av oliver och olivolja. Allt detta är nyttigt för hud och här men även för miljön.

Äntligen åker sommarjackorna fram

I lördags var det äntligen vårvarmt. Så pass varmt att familjens vinterjackor äntligen kunde stanna hemma och vårjackorna plockas fram. För mig handlar det om två skinnjackor, en svart och en brun. Det är en frihetskänsla att få plocka fram dessa och på så vis markera att det är slut på den kalla vintern. Den har visserligen inte varit lika lång som förra året men för mig är en vinter som är längre än två veckor för lång. Kanske bor jag i fel land men det är inte mycket göra åt. Men ni kan förstå hur skönt det är då när väl solen tittar fram och värmer. Mitt på dagen blev till och med skinnjackan för varm och vi stod i solen i bara T-shirt och solade.

Frun fick gå på loppis för barnkläder medan grabben och jag tog en sväng förbi biblioteket. Det är inte värt att följa med när mängder av mammor (främst mammor) hyperventilerar och stressar för att komma snabbast fram till borden med mängder av second-hand kläder till de små. Av någon anledning verkar detta vara årets happening för många. Kön var ju sjukt lång bara att få komma in. Så var det definitivt inte på biblioteket. Medan frugan stressade runt bland underkläder, tröjor och pyjamasar så satte vi oss på min dubbelvikta skinnjacka i gräset. Det är fortfararande rätt blött i gräset men funkade bra att sitta och fika där bara man hade något att sitta på. Kanske inte det bästa sättet att vårda sin skinnjacka men samtidigt har den varit med nu i fem år. Det gör ju inte så mycket om den skulle ha gjort sitt och jag blir tvungen att köpa en ny. Med tanke på att frun köper nya sommarjackor varje år så borde var femte år inte vara helt orättvist. Dessutom – jag kanske hade gjort det med en helt ny jacka också. Ni som är småbarnsföräldrar vet att en glasstund tillsammans med en treåring är värt en hel del. Men det är klart. En brun eller svart modell blir ju inte så lätt smutsig. Hade jag valt en rosa jacka (som verkar bli årets färg) så är det kanske inte lika genomtänkt att det första man gör lägga den på marken och utsätta den för en treåring.

Fairystore – Lite dyrare – Lite ovanligare

Vad köper man i present till en familj som precis fått barn? Visst, jag kan gå in på någon lekbutik och köpa en skallra eller en filt men det känns så opersonligt. Ungefär som att ge bort blommor.  Det kan jag göra någon fyller 37 eller 46 men fyller någon jämt lägger man ner lite extra på det hela. Vad ska man då inte göra när någon får barn?

Babyfilt som inte alla andra har

Jag fastnade för att köpa en babyfilt. En sån där man har i vagnen så att barnet håller sig varm. Egentligen är det väll bara en vanlig filt som är något mindre och passar vagnen bra men sätter man ordet babyfilt på den så går den att sälja dyrare. För något som jag har blivit helt klart överaskad över när jag kollade in presenterna är priserna. Har småbarnsföräldrar hur mycket pengar som helst? Eller är det mor- och farföräldrarna som förväntas köpa kläder, filtar och leksaker?

Okej, första steget var avklarat. Att bestämma sig för vad jag skulle köpa. Men sen gäller det att göra det där lilla extra steget. Det som gör att det blir lite mer personligt. Hittade en lösning när jag av en vän blev tipsad om Fairystore.se. En kvinna som specialiserat sig på att bara sälja barnkuddar, babykuddar och filtar. Sånna där mjuka sköna saker som passar till de små i familjen. Här var priserna ännu lite högre än i de stora barnbutikerna men samtidigt fick jag vad jag sökte. Ville ju ha något unikt och personligt och det är knappast någon på hela dagiset som kommer ha samma filt som Anne (babyn) har.

Hade det varit mitt eget barn hade jag nog gått till en secondhand-butik. Det går ju inte att köpa allt nytt då. Men när det nu handlar om present så ska det vara unikt, personligt och lite lyxigt. Då passade det utmärkt. Pluspoäng till den butiken – i alla fall de gånger jag ska köpa barnpresenter

Boktips för den mindre smale

I Sverige är det fult att säga att någon är tjock. Man kan få säga det om sig själv och det är möjligtvis acceptabelt om doktorn säger det men till en vän eller kollega – det är förbjudet. Av den anledningen är det sällan det ligger bantningsböcker under julgranen eller i födelsedagspaket. Dessa får man helt enkelt köpa själv. Här kommer några boktips för de som vill ändra sin kost så de blir mer smal.

(Andra tips inom sjukdom & hälsa finns hos boktips.nu)

Socker, din värsta fiende – Vad den utbredda fetman beror på tvistar de lärde om. Vissa vill hävda att det är sockret. Eller rättare sagt, de flesta vill hävda att det har med sockret att göra. Boken ”Socker- din värsta fiende” är skriven av professor Dr. Robert H. Lustig som arbetar på University of California. Bort med sockersuget – fram med bättre matvanor.

Ät dig i balans, bästa maten för glädje och lust – Att banta kan alla göra men har man inte glädje och lust i matlagningen blir det snabbt att man återgår till det gamla vanliga. Då kommer också kilona att gå tillbaka till de gamla vanliga. Detta är därför ett hett boktips till dig som vill förändra dina matvanor men som tycker det är tråkigt och jobbigt att köpa rätt ingredienser och tillaga dem själv. Det sägs att ”det finns inga genvägar” men på ett sätt så finns det genvägar att gå. Genom att få inspiration och motivation. Det är det som denna bok levererar.

Allt om 5:2 dieten – Det finns mängder av böcker om dieten som kallas 5:2. Det är en diet som är extremt inne just nu något som författarna självklart vill utnyttja och skriva böcker om. En av de böcker som lovar att leverera allt om detta ämne är just ”Allt om 5:2 dieten”. Om den är bäst av alla böcker inom detta område är svårt att säga. Men någonstans måste man ju börja. Det är när man bestämt sig för att gå ner i vikt som första steget är taget.

Måste det …

Måste en blogg handla om något viktigt eller ett speciellt ämne? När det gäller den första punkten kan vi definitivt svara nej nej, det behöver inte vara viktigt … eller? Det är lätt att avfärda många bloggar som oviktiga men för just den bloggaren så kan det kan det vara väldigt viktig saker som skrivs, det ligger ”i betraktarens öga” som i många andra fall.

Vi kan väl direkt och absolut glömma att en blogg måste vara inom ett speciellt ämne, det finns ju ingen anledning, vill någon skriva om flera eller många ämnen så är det självklart fritt att göra, och det görs ofta då det är vanligt inom de personliga bloggarna som nästan översvämmar nätet.

Med det sagt så kan det påpekas att blanda in vissa ämnen kan vara vådliga att skriva om. Religion, politik och genus är ämnen som snabbt och effektivt kan uppröra många människor så en bloggare bör tänka till både en å två gånger innan dessa ämnen berörs på bloggen.

Då kommer nästa sak, för mycket blandning av ämnena i bloggen kan göra det rörigt och vill man skriva nåt om religion eller politik så kan det vara en väldigt bra idé att starta upp flera bloggar och inte blanda exempelvis sin blogg om det stora sportintresset med politik … med garanti kommer det stackars sportintresset (hur bra det än är) att ta mycket stryk på kuppen.

Ovanstående frågeställningar dök upp när jag snubblade över en blogg som hade det snitsiga namnet Lite av varje – Snacka om att verkligen öppna för att skriva om vad som helst J Det håller sig dock ifrån de ämnen som lätt upprör människor men annars är det en salig blandning på bloggen, ofta är inläggen helt ovidkommande från det närmaste inlägget, den enda som verkar återkomma med ojämna mellanrum är att det dyker upp några YouTube musik videos ibland.

Så om du känner för att skriva om allt mellan himmel och jord så gör det då! Och låt även andra skriva vad de nu känner för, men ok, har de öppnat möjligheten för kommentarer så har de ju även öppnat sig för negativ kritik om vad de skriver – De kanske blir sur, eller din kommentar kanske inte blir publicerad om du är för negativ. Men snälla håll ditt språk på en vettig nivå, det finns redan alldeles för många nät-troll där ute som kastar ur sig vad som helst.